トライアングルパス・弧を描いて走る



トライアングルパスは、初心者にとって難しいといわれます。

その原因は、次に移動する場所へ直線的に動くからです。

極端な場合は、動く方向とパスする方向が、まるで逆になることが起こるからです。

初心者指導の場合のアドバイスとして、中心に向かって走る。つまり弧を描いて走り、次の場所に移動するということです。

この指示によって、パスをする人と受ける人が対面するような位置関係になるので、スムーズにパスすることができます。

ただ注意をすることは、ボールに与える力を弱くしないと、かなり強いパスになってしまいます。

キャッチミスを誘発するので、柔らかい、スナップのきいたパスを出せるよう、アドバイスしましょう。

慣れてきたら、連続して５０回、１００回、２００回というようにノルマを与えて、練習のレベルを上げていくとよいでしょう。



トライアングルパス

狭い場所で練習するなら、トライアングルパスは、とても良い練習ですし、そのバリエーションも豊富です。

コートが半面でも、グラウンドでの練習でも可能ですね。

・動きながらのパス(チェストパスやバウンスパス)。

・パスアンドランを強調したもの

・ボールミートを強調したもの

・ワンハンドのプッシュパスを組み入れたもの

など、いろいろあります。

これらの動きを伴ったパス練習は、チームの協調性を養うこともできますし、パスミスやキャッチミスをしない連続性を要求すれば、根気強さと正確さがチームの中に育ちます。

対面パスは基本だが、実践的でない。

バスケットといえば、パス、ドリブル、シュートという技術を身に付けなければなりません。

まずは、パス練習ですが、

初心者にパスを練習させる時、必ずといってよいほど、対面パスを練習します。

ボールをキャッチする感覚、衝撃を体感することや、

ボールをパスする時の手首の使い方(スナップ)と

ボールの回転(バックスピン)を覚えるためには、大切な基本練習です。

しかし、試合中に対面パスをすることは、ほとんどありません。

ある程度の感覚を体得したら、

より実践的なパス練習に切り替えていくべきでしょう。

パスは、常に足と連動しているので、

ステップワークを含んだ動きの伴うパス練習を多く取り入れるのが、

上達の早道だと思います。

また、ボールをキャッチするために、どのタイミングでスタートするかといった

感覚も同時に習得できようになるでしょう。

狭い場所での練習(ボール転がし)

初心者の欠点は、筋力が弱いために、膝が曲がらないことです。

膝を曲げるためのフットワークは沢山ありますが、とてもつらいですね！

狭い場所で、習慣的に行うことで、自然に筋力を高めてくれるメニューです。

この練習は、自然に低い姿勢をとり、膝を曲げなければならないので、

とても効果的な練習方法です。

サークルの幅くらいで行い、ボールを転がし合います。

AとBは、交互にボールを転がしますが、やっと取れるタイミングで転がしてやります。

プレーヤーはボールを手の平でしっかり受け、正確に相手に返します。

右側は右足を出し、右手で、左側は左足を出し、左手で返します。

決してはじいてはいけません。

ボールを１０回～２０回と定めて、これを１セットとします。

３人で交互に入れ替わり、３～５セットなどと決めて練習します。

ボールは床を転がったままですし、手の平でしっかり捉えるので、自然に膝が曲がります。

背筋や腹筋も必要になりますし、特に下半身(脚)のトレーニングになるので、

是非、やってみてください。

狭い場所(廊下でも)でできますし、低い姿勢をとるための筋力が、

知らず知らずのうちに鍛えられていきます。

狭い場所での練習

練習場所の確保ができても、

学校内では、相変わらず、練習場所が少ないのは変わりません。

体育館は、ほとんど使えない状況で、

どんな工夫をしたら良いのでしょうか？

新１年生を含め、試合に出ても、出ると負けのチームでは、

個人の技量が、かなり未熟な場合が多いでしょう。

ボールに慣れる練習とフットワークを兼ねた練習が必要で、

なおかつ、狭い場所での練習が条件ですから、自分(指導者)なりの

様々な工夫が必要になります。

いろいろな練習内容を本で見ても、なかなか見当たりませんので、

いくつかご紹介しましょう。

まずは、ハンドリングです。

ハンドリングはとても良い練習で、特にドリブルを使ったハンドリングがよいでしょう。

廊下や空き教室などでも手軽にできますし、雨が降ってもできますね。

交互にレッグスルー(ジャンプして)するものは、フットワークと同じ、筋力アップが期待できます。

インターネット動画でハンドリング検索すれば、沢山出てきますので、

それらから、自分のチームに活用できるものを取り入れてみましょう。

選手を育てる②

バスケットボール部に入ったのですから、

バスケットボールの技術を習得するのは、当たり前のことです。

でも、その前に「どのような人間に育てたいか？」という

教育者としての目的も忘れてはいけませんね。

勝利至上主義に偏ることも好ましくありませんし、

家庭や学校でのやるべきことも忘れてはいけません。


よく、小さな子供に、「将来どんな人になりたいか？」という質問に対し

「野球選手になりたい」「サッカー選手になりたい」などと答えますね。

プロの第一線で、活躍できる人というのは、ほんの一握りの人たちです。

また、登りつめても、怪我や病気によって、断念しなくてはならない場合もあります。


「バスケットボールを通して、どんな人間に育てたいか」という考えのもと、

小学校、中学校の間にやるべきこと、両立させる姿勢を強調するべきだと思っています。

どんな道に進むかはわかりませんが、

バスケットボール部で培ってきた、行動や考え方が、

人生を進める上で、大きな原動力になれるような働きかけが大切です。


チームスタッフ間でも、このような共通理解のもと、バスケットボールを指導して欲しいな

と思います。



「バスケットボールじゃ飯は食えないよ！って言ってたっけ。」

「でも好きなんだ！」

「あの頃、先生に言われたこと、支えにしてますよ！」こんなこと言われてみたいですよね！

保護者会で係りを分担

社会教育団体の登録や傷害保険などの手続きは、

保護者の代表と相談して行っていきますが、

手続きの完了で、外部での練習も可能になりました。

ただ、保険料や施設の借用料等、金銭が絡みますので、

保護者会に会計担当や会計監査などの係りを置いて、

管理をはっきりさせておくことが大切です。

子供から集金をすることを学校の先生(管理顧問)が、請け負うこともありますが、

直接出納に関する作業は、保護者の担当者に任せるべきです。


練習場所の確保で公的な施設を使って、単独の練習をする場合は、

チームで使用料の負担はやむを得ませんが、練習試合などの場合は、

各チームで経費を頭割りして、分担金として集金させてもらうよう、

事前に相談しておくと良いでしょう。

このように、日曜日や長期の休み(夏休みなど)には、学校の施設が使えないときでも、

外部で練習することが可能になります。

ただ、お金のかかることですから、使用頻度については、保護者代表、会計係りと

打ち合わせし、無理のない範囲で実施してください。